對於音樂（lè）人和聲音工作者，最嬌貴的是耳朵，做音樂需要（yào）較長時間跟音箱、耳機打交道，保（bǎo）護聽力就成了頭等大事。這篇文章就來聊一聊，音樂人如何養成（chéng）良好的聽音習慣。

   在《混音指南》的目錄頁之（zhī）前的一（yī）頁上（shàng），作者 Roey Izhaki 寫了這樣兩段話：

   > 就像不能讓品酒師去（qù）嚐滾燙的油一樣，你不能把尖利的針插進混音師耳內的鼓（gǔ）膜。但是我遇到（dào）過某些混音師，他們經常（cháng）使（shǐ）用非常大的監（jiān）聽電平，這就相（xiàng）當子將針插進自己的鼓膜一樣，對（duì）我們的職業要求是有致（zhì）命傷害的。與將（jiāng）針插進鼓膜不同的是，由大的監聽電平所造（zào）成的（de）聽（tīng）覺損傷往往不會明顯地被人們（men）所覺察（chá），不管這種損害是立即顯現還（hái）是（shì）過了很長時間才表現出來。

   > 用簡單的醫學用語形容就是（shì），若幹年之後，我們可能失去我們感知高頻聲音的 能力，其中（zhōng）的不幸者可能會喪失（shī）實際（jì）聽音的能力。在某些情況下，很大的監聽電平會對鼓膜造成永久性的（de）損害，甚至（zhì）造成耳普。 許多（duō）音頻工程師在（zài）他們（men）的職（zhí）業生（shēng）涯（yá）中，都曾經遇到過幾次（cì）由監（jiān）聽電平而產生的意外，多數（shù）人幸運地得以康複。但是（shì），這種在（zài）腦子裏持續出現一個7kHz純音的耳鳴現（xiàn）象可不怎麽好受（shòu）。

   很（hěn）多音（yīn）樂人，尤其是從事現場擴聲和演出工作的，都曾出現過（guò）不同程度的聽覺不適，常石磊因為耳鳴的問題（tí），很長一段時間睡不著覺。還有一些樂手老（lǎo）師，由於長時間承受舞（wǔ）台的大聲壓，一隻耳朵聽力急劇下降。所以音樂人要比普通聽眾，平時（shí）更要注意聽音習慣。

監聽音箱和耳機的正確打開方式：

   打（dǎ）開（kāi）監聽音箱前，確認聲卡上的監聽音量，在（zài）把監聽音量調到較低水（shuǐ）平。

   佩戴監聽耳機前，先播放（fàng）一段音頻從耳機中聽聲音，確（què）認聲音不至於過大（dà）之後再（zài）戴（dài）上。

   能夠（gòu）養成（chéng）以上兩條（tiáo）準（zhǔn）則，可以最大程度的杜絕此類問題（tí）發生。很多時候，我們無法預計接下來（lái）播放的音頻，到底是多大聲，音（yīn）樂軟件和設備會不會（huì）出（chū）故障，聲卡上的監聽音量會不會因為其他（tā）情況（kuàng）被複位到（dào） 0dB 等等（děng）突（tū）發（fā）情況。

   把小音量調大是容易的，但等你聽到“轟”的一聲再把音量調小（xiǎo）就已經來不及了，比起對聽力造（zào）成的損傷，燒了音箱都是小（xiǎo）事兒。

聽音（yīn）音量：

   使用監聽音箱（www.cnjutai.com）時，監聽音量應低於標準監聽（tīng）聲壓。混音棚的標準監聽聲壓是 85 dB SPL，這（zhè）個響度更多用（yòng）於最終檢查（chá）作品，實際工作時，為了減小（xiǎo）聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工作。 一個（gè）在一米以外尖叫的熊孩（hái）子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲（shēng）壓聽起來並（bìng）不算很吵，不少（shǎo）人平時（shí）聽歌興致一（yī）來不自覺的加大音量（liàng），一不留神很（hěn）容易超過了。

   聲（shēng）壓大小可（kě）以使（shǐ）用聲壓計或借助iphoness上的類（lèi）似APP進行測量，經過測試以後，你大概會（huì）知道，在你（nǐ）的聲卡上把監聽音量調到什麽位置，輸出的音量是 85 dB 左右，記住這（zhè）個位（wèi）置，平時不要讓輸出音量超（chāo）過這個位置。

   使用耳（ěr）機聽音時，由於每個人對於音量大小的習慣不同，就像有的人口味偏鹹有的人口味偏淡，耳機好像並沒有統一的標（biāo）準。但原則上我認（rèn）為，在能聽清的情況下，盡（jìn）可能使用小的音（yīn）量監（jiān）聽。大音量（liàng）必然（rán）更容易引（yǐn）起疲勞，造成聽力（lì）損傷。尤其盡量不要在嘈（cáo）雜的環境（jìng）下使用耳機，因為在嘈雜的環（huán）境下想要聽清，必然不得不調大音量。

   此外，長期泡在（zài）棚裏的音樂人，耳朵都（dōu）很敏感（gǎn），平時不要去太吵的場所，遠離隨時可能會發出（chū）尖叫的熊孩子（zǐ）。錄音室的錄音師去聽現場，一般都要隨身攜帶能降（jiàng）低音量的耳（ěr）塞。

連續聽音時間及休息：

   使用監聽音箱工作，每連續聆聽一個小時，至少要休（xiū）息五分鍾起身活動一下，不僅是為了耳朵，也為（wéi）了身體的健康。在棚（péng）裏的時候、可能每（měi）天要連續（xù）工作 8-12 小時，勞（láo）逸結合是很（hěn）有必要的。長時間連續（xù）監聽更容易造成聽覺疲勞（láo），影響對聲音判斷的準（zhǔn）確性，從而降低效率。

   監聽耳機比監聽音箱更（gèng）容易疲（pí）勞，不僅有（yǒu）正常聆聽的疲（pí）勞，還有耳機本身的重量，耳（ěr）機彈簧（huáng）的壓（yā）力等因素，我個人認為（wéi），用耳機聽音樂的（de）疲勞點是一張專輯（jí）左（zuǒ）右，也（yě）就（jiù）是（shì）不超（chāo）過50分鍾。如果你（nǐ）每天使用耳機超過4個小時，條件允許的情況下（xià），應（yīng）該盡量使用音響。

   上周在知乎還鬧（nào）過一個笑話（huà），一位發燒友說他聽XX型號耳機，聽久了會疲勞，看了XX論壇說升級電（diàn）源線會有改善，問我是否屬實（shí），我回（huí）複他：是耳機（jī）聽久了就會累，你中毒太深了。耳機是不適合長時間佩戴的，再好的耳機都一樣。

   如何發現聽（tīng）覺（jiào）疲勞?當你發現你在現有的響度下開始聽不清（qīng）了，下意識想要調大音（yīn）量時，可能就代表（biǎo）你需要休息了。如果把音（yīn）量一直（zhí）向上提升是沒有盡頭的，會超過標準監（jiān）聽響度，帶（dài）來更大（dà）的傷害，顯（xiǎn）然是錯誤的。我甚至會要求自（zì）己，在聽不清（qīng）時，把（bǎ）音量調小，而不是（shì）調大，如果仍然聽不清，就停下來休（xiū）息一會兒。

以上是關於如何養成（chéng）正確的聽音習慣，保護聽力的（de）幾條建議。