對於（yú）音樂人和（hé）聲音工作者，最嬌貴的（de）是耳朵，做音樂需要較長時間跟音箱、耳（ěr）機打（dǎ）交道，保護聽力就成（chéng）了頭等大事。這篇文章就來聊一聊，音樂人如何（hé）養（yǎng）成良好（hǎo）的（de）聽音習慣。

   在《混（hún）音指南》的目錄頁之前的一頁上，作者 Roey Izhaki 寫了這樣兩段話：

   > 就像不能（néng）讓品酒師去嚐滾（gǔn）燙的油一樣，你不能把尖（jiān）利的針（zhēn）插進混音師耳內的鼓膜（mó）。但是我遇到過某些混音（yīn）師，他們經常使用非（fēi）常大的監聽電平，這就（jiù）相當子將針插進自己的鼓（gǔ）膜一樣，對我們的職業要求是有致命傷（shāng）害（hài）的。與（yǔ）將針插（chā）進鼓膜不同的是，由大的監聽電平所造成的聽覺損（sǔn）傷往往不會（huì）明顯地被人們所覺察，不管這種損害是（shì）立即顯（xiǎn）現還是過了很長時間才表現出來。

   > 用簡單（dān）的醫學用（yòng）語形容就是，若幹（gàn）年之後，我們可能失（shī）去（qù）我們感知高頻聲音（yīn）的（de） 能力，其中的不幸者（zhě）可能會喪失實際（jì）聽音的能力。在某些（xiē）情況下，很大的監聽電平會對鼓膜造成永久性的（de）損害，甚至造（zào）成耳普。 許多音頻工程師在（zài）他們（men）的職業生涯中，都曾經遇到過幾次由監聽電平而（ér）產（chǎn）生的意外，多數人幸（xìng）運地得以康（kāng）複。但是，這種在腦子裏持續（xù）出現一個7kHz純（chún）音的（de）耳鳴現象可（kě）不怎麽好受。

   很多音樂人，尤其是從事（shì）現場擴聲和演出工作的，都曾出現過不同程（chéng）度的聽覺不適，常石磊因為耳鳴的問題，很長一段時間睡不著覺。還有一（yī）些（xiē）樂手老師，由於長時間承受舞台的大聲壓，一（yī）隻（zhī）耳朵（duǒ）聽力急劇下降。所以音樂（lè）人要比（bǐ）普通聽眾，平時更要注意聽音習慣。

監聽音箱和耳機的正確（què）打開方式：

   打開監聽音（yīn）箱前，確認聲卡上的監聽（tīng）音量（liàng），在把監聽音量調到較低水平。

   佩戴監（jiān）聽（tīng）耳機前，先播放一段音頻從耳機（jī）中聽聲音，確認聲音不至於過大之後再戴上。

   能夠養成以上兩條準則，可以最大程（chéng）度的杜絕此類問題發生。很多時候，我們無法預計接下來播放的音頻，到底是多大聲，音（yīn）樂軟件和設備會不會出故障，聲卡上的監聽音量會不會因（yīn）為（wéi）其他情況被複位到 0dB 等等突發情況。

   把小音量調大是容易的，但等你聽到“轟”的一聲再把音量調小就已經來不（bú）及了（le），比（bǐ）起（qǐ）對聽力造成的損傷，燒了音（yīn）箱都是（shì）小事兒。

聽音音量：

   使用監聽音箱（www.cnjutai.com）時，監聽音量應低於標準監聽聲壓。混音棚的標準監聽聲壓是 85 dB SPL，這個響度更多用於最終檢查作品，實際工作時，為了減小聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工作。 一個（gè）在一米以外尖叫的熊孩子，其（qí）聲壓大概是（shì） 85 dB，85dB 的監（jiān）聽（tīng）聲壓聽起來並不算很吵，不少人平時聽歌興致一來不自覺的加大音量，一不留（liú）神很容易超過了。

   聲壓大小可以使（shǐ）用（yòng）聲壓計（jì）或借助iphoness上的類似APP進行測量，經過測試以後，你大概會知道，在你的聲卡上把監聽音量調（diào）到什麽位置，輸（shū）出的音量是 85 dB 左右，記住這（zhè）個位置，平時不要讓輸出音量超過這個位置（zhì）。

   使用耳機聽音時，由於每個人對（duì）於音量大小（xiǎo）的習慣不同，就像有的人口味偏鹹有的人口（kǒu）味（wèi）偏淡，耳機好（hǎo）像並沒有統一的標準。但原則上我認為，在能聽清的情況（kuàng）下（xià），盡可能（néng）使用小的音量（liàng）監聽。大音量必然更容易引起疲勞，造成（chéng）聽力損傷。尤其盡量不要在嘈雜（zá）的環境下使用耳機，因（yīn）為在嘈雜的環（huán）境下想要聽清（qīng），必（bì）然不得不調大音量。

   此外（wài），長期泡在棚裏的音樂（lè）人，耳朵都很敏感，平時不（bú）要去太吵的場所，遠離隨時可能會發出尖叫的熊孩子。錄音室的錄音（yīn）師去聽現場，一般都（dōu）要隨身攜帶能降低音量的耳（ěr）塞。

連續聽音（yīn）時間及（jí）休息：

   使用監聽音箱工作，每（měi）連續聆聽一個小時，至少要休息五分鍾（zhōng）起身活動一下（xià），不僅是為了耳朵，也為了身體的健康。在棚裏的時候、可（kě）能（néng）每（měi）天要連續工作 8-12 小時，勞逸結合是很有必要（yào）的（de）。長時間連續監聽更容易（yì）造成聽覺疲勞，影響對聲音判斷的準確性，從而降低效率（lǜ）。

   監聽（tīng）耳機比監聽音箱更容易疲勞，不僅有正常（cháng）聆聽的疲勞，還有耳機本身的（de）重量，耳機彈簧的壓力等因素，我個人認為，用（yòng）耳機聽音樂的疲勞（láo）點是一（yī）張專輯左右，也就是不超過50分（fèn）鍾。如果你每天（tiān）使用耳機超過4個小時，條件（jiàn）允許的情況下，應該盡量使用音響。

   上（shàng）周在（zài）知乎（hū）還鬧過一個笑話，一位發燒友（yǒu）說（shuō）他聽XX型號耳機，聽久（jiǔ）了會（huì）疲勞，看（kàn）了XX論壇說升級電源線會有改善，問我是否屬實，我（wǒ）回複他：是耳機聽久了就會累，你中毒太深了。耳機是不（bú）適合長時間佩戴的（de），再好（hǎo）的耳機都一樣。

   如（rú）何（hé）發現聽覺疲勞?當你（nǐ）發現你在現有的響度下開始聽不清了，下意識想要（yào）調大音量時，可能就代表你需（xū）要休息了。如果把音量一直向上提升是沒有盡頭的，會超過標準監聽響度，帶來更大的（de）傷害，顯然是錯誤的。我甚至會要求（qiú）自己，在聽不清時，把（bǎ）音量調小，而不是調大，如果仍（réng）然聽不清，就停下來休息一會兒。

以上是（shì）關於（yú）如何養成正確（què）的聽音習慣，保護聽力的（de）幾條建議。